Dieta cu fructe

Reguli privind dieta cu pepene
-in primul rand, alege fructe coapte, ajunse la deplina maturitate si spala-le bine inainte de a le taia
-consuma la fel de multe lichide ca inainte, chiar daca pepenele este 100% apa
-inlatura alimentele grele, supra-procesate, prajelile, grasimile
-mananca de 3-5 ori pe zi si nu elimina nicio masa din programul tau
-fa sport dimineata devreme pentru o stare excelenta si mai multa energie
-dieta poate fi tinuta intre 10 si 30 de zile, iar efectele vor fi vizibile imediat
-poti slabi 3 kilograme in 10 zile sau 10 kg intr-o luna, daca urmezi regimul ca la carte!


Meniul dietei

Luni
Mic dejun: cafea fara zahar, o felie de pepene galben, migdale crude
Gustare: o felie de pepene rosu
Pranz: salata de pui cu seminte de in
Cina: legume la gratar, salata cu pepene galben si rucola

Marti
Mic dejun: ceai verde, pepene rosu
Gustare: pepene galben si nuci
Pranz: salata cu legume si pepene galben
Cina: pepene rosu, pepene galben si ananas

Miercuri
Mic dejun: iaurt degresat cu pepene galben si stafide
Gustare: pepene rosu
Pranz: peste la gratar cu legume
Cina: supa de legume cu o felie de paine integrala

Joi
Mic dejun: suc de fructe si 2 biscuiti dietetici
Gustare: pepene rosu
Pranz: salata din morcov, rucola, sfecla si pepene galben
Cina: paste integrale, rosii si busuioc

Vineri
Mic dejun: cafea si pepene galben
Gustare: migdale si nuci, pepene rosu
Pranz: salata din mar, castraveti, pui si menta
Cina: supa de legume cu paine integrala

Sambata
Mic dejun: salata de fructe, ceai verde
Gustare: pepene rosu, nuci
Pranz: salata de fasole verde, ceapa si 1 ou fiert
Cina: gratar de pui cu salata verde

Duminica
Mic dejun: 3 caise, 1 felie pepene galben, 2 piersici
Gustare: pepene rosu
Pranz: 1 cartof fiert, rosii, ceapa, busuioc
Cina: somon la gratar cu broccoli

0 comentarii:

Trimiteți un comentariu